Comment réaliser la douche nasale

Le but du yoga est de découvrir notre vrai nature. Selon la philosophie hindoue, notre Esprit individuel n’est pas différent de l’ « Esprit universel », comme l’air emprisonné dans une amphore n’est pas différent de l’air qui l’entoure.

Dans ce contexte le corps physique est le temple du yogi, et les actes de purifications externes et internes très importants. dans l’enseignement traditionnel, ces actes sont d’ailleurs un préalable à la pratique du yoga.

Le nettoyage du nez est une technique très efficace et sans danger, elle peut être pratiquée par tout un chacun. On le pratique comme hygiène quotidienne, jusqu’à deux fois par jour, le matin au lever et le soir avant le coucher. La technique yogique ,nettoie en profondeur. C’est un excellent moyen pour prévenir le rhume et toutes les affections respiratoires de l’hiver. Elle peut aussi vous être utile pour lutter contre les allergies.

Et à part le petit investissement de départ pour le matériel, elle est gratuite. Elle revient donc beaucoup moins cher que les solutions toutes préparées vendues en pharmacie.

Vous aurez besoins d’un petit récipient avec un embout spécial, que l’on appelle « lota ». On en trouve de toutes les matières et de toutes les tailles. Personnellement j’utilise un modèle en porcelaine de 400ml, vendu environ 18 € dans les boutiques spécialisées.

Remplissez-le avec de l’eau tiède légèrement salée (1 cuillère à café rase maximum). Penchez-vous légèrement vers l’avant et relevez un peu la tête, introduisiez l’embout d’abord dans la narine droite. L’eau s’écoulera par la narine gauche. Adaptez le cas échéant la position et l’inclinaison de la tête pour que l’eau ne coule pas dans la gorge. Respirez par la bouche.

Recommencez l’opération pour la narine gauche. Si vous utilisez comme moi un récipient de 400ml : utilisez la moitié de l’eau pour la narine droite et l’autre moitié pour la narine gauche. Sinon, vous devez remplir à nouveau.

Terminez l’opération par quelques respirations forcées en alternant par la narine droite et gauche.

L’opération ne dure pas plus de deux minutes.

Comme « une once de pratique veut mieux qu’une tonne de théorie », voici le lien de la capsule vidéo qui vous montre la technique en direct :

Namasté

Pascal

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