méditation

La méditation (6 et fin)

Venons en enfin à la pratique. Comment méditer et ainsi transcender notre inconscient ?

En général, « méditer » signifie généralement pour nous réfléchir, penser , réflexion profonde … Cela suppose donc une activité intellectuelle, un certain effort. Or pour le yogi, c’est tout le contraire. Il faut faire taire notre « raison » car c’est l’obstacle à la descente dans nos couches intérieures les plus profondes.

En outre, la méditation est un état, un état de conscience modifiée. Un état n’est pas une action. On ne peut pas « méditer » et être en « état de méditation ».

Pour arriver à notre état de méditation , nous ferons appel à 2 moyens dont nous avons d’ailleurs déjà parlé : l’imagination (l’image sur laquelle nous allons nous concentrer) et les émotions (puisque nous allons faire taire notre raison).

Les objets de méditations sont innombrables, qu’ils soient extérieurs (une objet, une fleur, le cosmos, etc ) ou intérieurs (un organe, un sens, un muscle, une pensée, etc). Dès que l’on a choisit son objet de méditation, il faudra se concentrer sur cette image, sans vouloir chercher quelque chose, mais plutôt en laissant les choses se faire toutes seules.

Pratiquement, voici ci-après une technique de méditation qui est sans danger, parmi tant d’autres :

Après avoir préparé votre corps à l’immobilité, par une séance de postures suivi d’exercices de respirations, asseyez vous confortablement (si possible en siddhasana, un pied devant l’autre, ou sur les talons). Il est important de bien dégager la colonne vertébrale en gardant le dos bien droit, menton légèrement rentré. Les mains sont ramenée dans le giron, paumes vers le haut et reposent l’une sur l’autre. Observez l’immobilité totale jusqu’à la fin.

Focalisez d’abord votre attention pendant quelques minutes sur la respiration. Prenez ensuite conscience de votre corps, de l’espace qu’il occupe , de sa forme, de ses frontières avec le monde extérieur. Visualisez votre corps sous tous les angles, comme un spectateur, puis observez le dans l’espace : de la pièce dans laquelle vous vous trouvez d’abords, ensuite dans l’espace plus vaste de la terre, et du cosmos.

Reliez-vous à l’univers et au cosmos, prenez conscience de votre corps dans l’espace, le système solaire, la galaxie, l’univers entier, votre place dans l’univers.

En restant calme et impassible, amener doucement votre attention sur le centre de force du corps. Ce centre se situe grosso modo au niveau du centre de gravité, au point de pression du diaphragme, dans la région ombilicale. C’est là que se situe le centre de notre énergie vitale, de notre métabolisme, notre feu intérieur (manipura chakra). Vous percevrez bientôt à cet endroit les pulsations du sang. Maintenez l’attention aussi longtemps que la sensation reste agréable. Progressivement le calme, la sérénité , le détachement des soucis de la vie quotidienne s’installeront.

Visualisez dans votre centre de force une lumière jaune puissante, brillante, ressentez la chaleur qui accompagne cette lumière, qui irradie dans tout votre corps.

Finalisez votre méditation en relâchant quelques instants sur le dos.

Namasté

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