Voici un petit poème tiré du livre La plénitude de l’instant de Thich Nhat Hanh, Maître Boudhiste vientanmien, Je reproduit également son introduction :
Dans la tradition zen, la poésie et la méditation sont inséparables. La poésie est faite d’images et de musique, et les images facilitent la méditation. Voici un exercice qui nous aide à pratiquer la pleine conscience.
Vous pouvez le répéter comme un mantra, chaque fois que vous vous posez un instant pour respirer et savourer le moment présent.
Merci Alex pour ce partage.
J`inspire, et je sais que j’inspire.
J’expire, et je sais que j’expire.
Dedans/Dehors.
J’inspire, et je suis la fleur.
J’expire, j’en ai la fraîcheur.
Fleur/Fraîcheur.
J’inspire, et je me vois montagne.
J’expire, et je me sens solide.
Montagne/Solide.
J’inspire, et je me vois eau calme.
J’expire, en moi les choses se reflètent telles qu’elles sont.
Eau/Refléter.
J’inspire, et je me vois espace
J’expire, et je me sens libre.
Espace/Libre.
Je vous souhaite de belles respirations.